백세건강

국산 약용작물로 지키는 자연친화적 건강관리 나이가 들수록 자연스럽게 변화하는 몸. 그중에서도 남성 건강을 크게 좌우하는 기관이 바로 **‘전립선’**입니다. 40대 이후로 배뇨가 불편하거나 밤중에 자주 깬다면, 단순 노화가 아니라 전립선 건강 이상 신호 일 수 있어요. 이런 가운데, 최근 국내산 약용작물을 활용한 자연 유래 성분 이 전립선 건강 개선에 효과가 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 이제는 수입 건강기능식품이 아닌, 우리 농산물로 만든 솔루션 도 주목할 때입니다. 전립선 건강, 왜 중요한가요? 전립선은 정액 생성에 관여하는 남성 생식기관 으로, 나이가 들수록 조직이 비대해지면서 요도 압박과 배뇨 장애 를 일으킬 수 있어요. 대표적인 증상 소변이 자주 마려움 (빈뇨) 소변 줄기가 약해짐 배뇨에 시간이 걸림 수면 중 2회 이상 화장실 잔뇨감 및 하복부 불편 전립선 비대증은 단순 불편을 넘어서 삶의 질과 자신감을 떨어뜨리는 질환 입니다. 국내산 약초로 만든 전립선 케어 성분, 주목해야 할 이유 농촌진흥청은 최근 백수오, 하수오, 오미자, 삼지구엽초 등 7종의 국내산 약용작물 을 활용해 복합추출물을 개발했고, 전립선 건강 개선 효과 를 과학적으로 입증했다고 밝혔습니다. 연구 주요 내용 동물 실험에서 전립선 비대 억제 효과 확인 기존 전립선 약물 ‘피나스테리드’와 유사한 효능 4주 고용량 투여 시 독성 반응 없음 건강기능식품 원료 등록을 위한 가능성 확보 국산 약용작물이 건강기능식품 주원료로 자리잡을 수 있는 근거가 생긴 셈이에요. 약용작물, 어떤 식물들이 쓰였을까? 이번 연구에 사용된 약초들은 모두 국내에서 안정적으로 재배 가능한 작물 로, 예로부터 전통의학에서도 널리 쓰여온 것들입니다. 작물명 주요 작용 백수오 항산화, 갱년기 완화, 면역력 증진 하수오 간 보호, 혈액 순환 개선, 피로 회복 오미자 항염 작용, 폐 기능 보강, 신경 안정 삼지구엽초 혈류 개선...

건강을 지키는 가장 쉬운 실천, 지금부터 준비하세요! 봄이 오면 꽃 소식과 함께 어김없이 날아오는 불청객이 있습니다. 바로 황사 입니다. 미세먼지보다 입자는 크지만, 중금속, 세균, 각종 오염물질을 포함 하고 있어 결코 가볍게 넘길 수 없는 자연 현상이죠. 정부는 매년 반복되는 황사에 대비해 국민 건강을 위한 행동 수칙 을 발표하고 있습니다. 지금부터 황사 경보가 내려졌을 때, 우리 가족의 건강을 지키기 위해 어떻게 대처해야 하는지 알려드릴게요. 황사가 뭐가 위험한가요? 황사는 중국과 몽골의 사막, 황무지에서 발생한 모래먼지가 편서풍을 타고 한반도까지 날아오는 현상입니다. 하지만 여기에는 단순한 먼지뿐 아니라 납, 카드뮴, 알루미늄, 미세플라스틱 등  인체에 유해한 물질들이 다량 포함 되어 있다는 점에서 위험성이 큽니다. 황사 발생 전, 이렇게 준비하세요 사전에 준비만 잘 해도 피해를 줄일 수 있습니다. 황사 예보는 기상청, 환경부 앱 또는 모바일 알림 서비스 를 통해 미리 확인하세요. 사전 준비 체크리스트 KF 인증 보건용 마스크 준비 (KF80 이상) 공기청정기 필터 점검 및 필터 교체 차량 창문 점검 및 외부공기 차단 모드 설정 어린이, 노약자, 만성질환자는 외출 계획 조정 황사 예보를 평소보다 더 빠르게 확인하고 행동에 옮기는 것 이 중요합니다. 황사 발생 중, 이렇게 행동하세요 황사가 본격적으로 유입되기 시작했다면, 모든 외출과 환기를 최소화 하고 실내 위생 관리를 강화해야 합니다. 실천 수칙 구분 행동요령 외출 꼭 필요한 경우만, 보건용 마스크 착용 필수 실내 창문 닫기, 공기청정기 가동 , 물걸레 청소 병행 피부/눈 보호 귀가 후 손·발·눈·코 깨끗하게 씻기 , 렌즈 대신 안경 착용 추천 식습관 수분과 항산화 식품 섭취 (물, 과일, 채소 등) 학교·직장·가정에서도 함께 실천하세요 황사는 단지 개인 건강만의 문제가 아닙니다. 집단 생활을 하는...

작지만 강한 조개, 건강도 맛도 꽉 채운 보물 날씨가 오락가락하는 환절기, 아침저녁으로 기온 차가 크면 면역력도 떨어지고 몸도 쉽게 지치기 마련이죠. 이럴 때 기력 보충에 도움을 주는 음식 중 하나가 바로 ‘바지락’ 입니다. 작고 소박해 보이지만, 영양은 풍부하고 효능은 강력한 바지락 은 자연이 주는 최고의 건강 보충제라고 해도 과언이 아니에요. 오늘은 바지락이 왜 환절기에 특히 좋은지, 어떤 영양소가 들어 있는지, 또 집에서 간단히 해먹을 수 있는 레시피까지 소개해드릴게요. 바지락이 몸에 좋은 이유는? 바지락은 간 건강, 피로 회복, 빈혈 예방 등에 좋은 대표적인 해산물이에요. 예로부터 해장국에 빠지지 않았던 이유도, 바로 이 ‘해독 작용’ 덕분이죠. 바지락 효능 정리 효능 설명 간 기능 개선 바지락에는 타우린 이 풍부하게 들어 있어 간 해독 작용 과 담즙 분비 를 도와요. 피로 회복 글리코겐 과 비타민 B군 이 신진대사를 촉진하고 피로감을 덜어줘요. 빈혈 예방 철분과 비타민 B12가 풍부해서, 적혈구 생성에 도움 을 줘요. 면역력 강화 아연, 셀레늄 등 항산화 미네랄 이 많아 면역 체계 유지에 좋아요. 다이어트 식품 칼로리는 낮고, 포만감은 높아 다이어트 식단에도 적합 합니다. 1 살아있는 바지락 2kg 해감완료 오씨수산 조개찜, 1개 15,990원 2 [로켓프레시] 피바지락 (냉동) 3,860원 3 [로켓프레시] 곰곰 국산 참 바지락 8,290원 4 바지락부부 고창 갯벌 참바지락 해감O 당일발송, 1개, 10kg 53,500원 바지락 속 영양소, 이만하면 ‘천연 영양제’ 급! 바지락은 그저 담백한 조개가 아닙니다. 알고 보면, 자연산 멀티비타민 이라 부를 만큼 영양소가 다채로워요. 바지락 100g당 주요 영양소 영양소 함량 효능 타우린 약 130mg 간 기능 개선, 해독 작용, 혈압 조절 단백질 11~12g 근육 생성, 면역력 유지 철분 6~7m...

혹시 뒷골이 땡기고 묵직한 두통이 지속되시나요? ✔ 뒷골이 당기거나 아프다면 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 혈압, 신경 압박, 근육 긴장 등의 원인도 있을 수 있어요. ✔ 방치하면 두통이 심해지고 어지러움, 뇌혈관 질환 등의 위험이 커질 수도 있습니다. 🚀 오늘은 뒷골이 땡기는 원인 6가지 & 해결 방법 을 정리해드릴게요! 증상이 지속된다면 꼭 확인하세요! 뒷골이 땡기는 두통의 주요 원인 6가지 📌 뒷골 두통은 주로 혈압, 근육 긴장, 신경 압박, 스트레스 등의 영향을 받습니다. ✔ 가벼운 경우 휴식과 스트레칭으로 호전될 수 있지만, 심한 경우에는 정확한 원인을 파악하고 치료가 필요합니다. 1️⃣ 긴장성 두통 (근육 긴장으로 인한 두통) ✔ 가장 흔한 원인! ✔ 오랜 시간 같은 자세(컴퓨터 작업, 스마트폰 사용)로 인해 목과 어깨 근육이 뭉쳐서 발생 ✔ 뒷골이 땡기고 머리가 조이는 느낌 이 들 수 있음 ✔ 어깨 & 목이 뻐근하고, 눌렀을 때 아픈 느낌 🚨 이런 분들에게 많이 나타나요! 👉 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 직장인 & 학생 👉 스트레스가 많고, 목과 어깨 근육이 자주 뭉치는 분 📌 해결 방법 ✅ 목 & 어깨 스트레칭 자주 하기 ✅ 장시간 앉아 있는 경우 중간중간 자세 바꾸기 ✅ 온찜질로 근육 이완 & 마사지 하기 2️⃣ 고혈압 (혈압 상승으로 인한 두통) ✔ 혈압이 갑자기 올라가면서 뒷골이 땡기는 느낌이 들 수 있음 ✔ 특히 아침에 뒷머리가 무겁거나, 두통이 심해지는 경우 고혈압 의심 가능 ✔ 어지러움, 가슴 두근거림, 얼굴이 붉어지는 증상이 동반될 수 있음 🚨 이런 분들은 주의하세요! 👉 고혈압 가족력이 있거나, 짠 음식을 많이 먹는 경우 👉 스트레스를 자주 받고, 평소 혈압이 높은 분 📌 해결 방법 ✅ 혈압 체크 & 정기적인 건강검진 필수! ✅ 나트륨(짠 음식) 섭취 줄이고, 규칙적인 운동하기 ✅ 고혈압 약이 필요한 경우 반...

해감부터 보관까지, 알고 먹으면 더 맛있고 더 건강해요! 바지락 해감법 (모래 빼는 방법) 바지락 요리의 첫걸음은 ‘해감(모래 제거)’입니다. 잘못하면 국물에 모래가 씹히는 불쾌한 경험을 할 수 있으니, 아래 방법을 꼭 따라주세요. 💡 해감하는 방법 소금물 만들기 물 1리터 + 천일염 1큰술 (약 3% 농도) 바닷물과 비슷한 염도 로 맞추는 게 중요해요. 바지락 담그기 소금물에 바지락을 담고, 검은 천이나 신문지 등으로 덮어 어둡게 해주세요. 실온(20℃ 내외)에서 2~3시간 정도 두면 됩니다. 헹구기 해감이 끝나면 바지락을 흐르는 물에 비벼가며 여러 번 헹궈줍니다. ⛔ 찬물 사용 X / 냉장고에 해감 X → 입을 안 벌립니다! 바지락 보관법 바지락은 신선할수록 맛과 영양이 살아 있어요. 해감 후 보관할 경우는 조금 주의가 필요합니다. 🧊 생물 바지락 보관 보관 방식 방법 유통 기한 냉장 보관 젖은 키친타월로 덮고 밀폐 용기에 담아 보관 1~2일 냉동 보관 해감 후 껍데기째 살짝 데쳐서 냉동 최대 1개월 껍데기 바지락은 오래 두면 냉장에서도 숨을 못 쉬어 상할 수 있어요. 요리 후 남은 바지락은 냉동 보관하는 게 더 안전합니다. 바지락 제철과 구입 요령 바지락도 제철일 때 맛과 영양이 가장 뛰어나죠! 바지락 제철 3월 ~ 5월 (봄철) → 산란기를 앞두고 살이 통통하게 오르고 맛이 진해지는 시기 입니다. → 국물요리, 찜, 전 등 다양하게 활용 가능! 1 살아있는 바지락 2kg 해감완료 오씨수산 조개찜, 1개 15,990원 2 [로켓프레시] 곰곰 국산 참 바지락 8,290원 3 바다림 서해안 산지직송 생물 갯벌 참바지락 (냉장) 8,360원 4 바지락부부 고창 갯벌 참바지락 해감O 당일발송, 1개, 10kg 53,500원 구입 요령 체크 포인트 설명 껍데기 닫힘 여부 살아있는 바지락은 껍데기를 꽉 닫고 있어요. ...

혹시 배에 가스가 차고, 화장실 가기 힘드신가요? ✔ 변비는 단순히 불편한 증상이 아니라, 장 건강과 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다! ✔ 변비가 지속되면 배변 활동이 어려워지고, 피부 트러블 & 피로감까지 유발할 수 있어요. 오늘은 변비를 효과적으로 해결하는 7가지 방법 을 정리해드릴게요! 바로 실천해서 편안한 장 건강을 되찾아보세요! 물 많이 마시기 (하루 2L 이상!) ✔ 수분 부족이 변비의 가장 흔한 원인 중 하나! ✔ 물을 충분히 마시면 대변이 부드러워지고, 장운동이 활발해짐! 📌 물 마시는 효과적인 방법! ✅ 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔 → 장을 부드럽게 깨워줌 ✅ 하루 2L 이상 물 섭취 → 변이 딱딱해지는 것을 방지 ✅ 카페인 & 탄산음료 대신 물을 마시기 → 탈수를 예방 🚨 주의할 점 👉 차가운 물보다 미지근한 물 이 장 운동을 활성화하는 데 더 효과적! 식이섬유 섭취 늘리기 (채소, 과일, 통곡물) ✔ 식이섬유는 장내 수분을 흡수해 변을 부드럽게 만들고, 배변을 원활하게 해줌 ✔ 변비 해소를 위해 하루 25~30g의 식이섬유 섭취 추천! 📌 식이섬유 많은 음식 추천 식이섬유 많은 음식 100g당 함유량 고구마 3.0g 사과 (껍질째) 2.4g 바나나 2.6g 귀리 (오트밀) 10.6g 브로콜리 2.6g 아몬드 12.5g 🚨 주의할 점 👉 식이섬유 섭취를 갑자기 늘리면 오히려 가스가 차고 복부 팽만이 생길 수 있음! 👉 물과 함께 섭취해야 효과적! 유산균 & 프로바이오틱스 섭취하기 ✔ 장내 유익균을 늘려 배변 활동을 촉진하는 효과 ✔ 요거트, 김치, 된장, 치즈 등의 발효식품이 도움됨! 📌 변비 해결에 좋은 프로바이오틱스 음식 ✅ 플레인 요거트 (무가당 추천!) ✅ 김치 & 된장 (발효 음식) ✅ 사과식초 & 낫토 🚨 유산균 섭취할 때 주의할 점 👉 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적! 👉 너무 많이 섭취하면 가스가 찰 ...

혹시 무릎이 아프고 뻣뻣한 느낌이 지속되나요? ✔ 계단을 오르내릴 때 통증이 있거나, ✔ 오래 앉아 있다가 일어날 때 무릎이 뻣뻣하다면 관절염 초기 증상 일 수 있습니다. 🚨 관절염은 방치하면 연골이 점점 닳아 심한 경우 수술이 필요할 수도 있어요! 초기에 관리하는 것이 가장 중요합니다. ✔ 무릎 관절염의 주요 증상 ✔ 효과적인 치료 방법 & 약물 치료 ✔ 관절 건강을 위한 영양제 추천 늘 이 글에서 한 번에 정리해드릴게요! 끝까지 확인하세요! 무릎 관절염이란? (퇴행성 관절염 vs 류마티스 관절염) 📌 무릎 관절염은 연골이 닳거나 염증이 생기면서 통증과 뻣뻣함이 발생하는 질환 입니다. ✔ 가장 흔한 관절 질환 중 하나로, 나이가 들면서 발생 가능성이 높아짐 ✅ 무릎 관절염의 대표적인 유형 2가지 구분 퇴행성 관절염 류마티스 관절염 원인 노화, 연골 손상 자가면역질환 (면역계가 관절 공격) 증상 한쪽 관절부터 시작 (무릎, 손, 엉덩이) 양쪽 관절에서 통증 발생 통증 특성 움직일 때 심하고, 쉬면 완화됨 아침에 뻣뻣하고 통증 지속됨 진행 속도 천천히 진행됨 급격하게 진행될 수도 있음 🚨 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 연골이 닳아 생기는 것이고, 류마티스 관절염은 면역체계 이상으로 발생하는 것이 차이점! 무릎 관절염 주요 증상 5가지 1️⃣ 계단을 오를 때 통증 ✔ 처음에는 계단을 내려갈 때만 아프지만, 점점 올라갈 때도 통증이 생길 수 있음 2️⃣ 무릎이 붓거나 열감이 느껴짐 ✔ 염증이 생기면 관절이 붓고 만졌을 때 따뜻하게 느껴질 수 있음 3️⃣ 오래 앉아 있다가 일어날 때 무릎이 뻣뻣함 ✔ 아침이나 장시간 앉아 있다가 움직일 때 무릎이 잘 안 펴지는 느낌 4️⃣ 걸을 때 무릎에서 "뚝뚝" 소리가 남 ✔ 연골이 손상되면서 무릎 움직일 때 뚝뚝, 덜컥거리는 느낌이 날 수 있음 5️⃣ 심한 경우 O자형 다리 변형 ✔ 관절이 닳으면 다리 모양이 점점 변형될 수도 있음 🚨 이런 증상이 있...